Atelier "Mincir pour (se) Séduire

Atelier : Mincir pour "se" Séduire Troubles du comportement alimentaire “de la dépendance à l'autonomie” Atelier en petits groupes (6 / 8 personnes pour favoriser le travail et les échanges) 6 séances consécutives (1 H 30) au prix forfaitaire de 150 €* (* payable à la première séance en 1 ou 2 ou 3 fois : (150x1) ou (75x2) ou (50x3) 2 groupes - 2 possibilités soit : • les samedis à 11 H 15 (début le 26 février 2022) • les mardis à 18 H 00 (début le 01 mars 2022) Inscription recommandée (pour constitution des groupes) avant le Jeudi 24 Février 2022 (par mail ou téléphone)

Qu'est-ce que la SOPHROLOGIE ?

La sophrologie permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

La Sophrologie propose de mettre en conscience et de renforcer de façon positive les structures physiques et mentales qui animent et construisent une personne (la connaissance de soi, son corps, sa représentation mentale, le vécu : croyances, pensées, affects, émotions)

À la fois science et pratique, elle permet, par un ensemble de techniques spécifiques et adaptées (sophronisation, relaxations, méditation, respiration, visualisation) de :

* dynamiser de façon positive les capacités, les qualités et les ressources, dont chacun dispose, en élargissant le cadre de la conscience ordinaire.
* de résoudre un certain nombre de désordres physiologiques et/ou existentiels.
* de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.
* de développer une personnalité plus harmonieuse.

Sens étymologique :
SOS = Equilibre, Harmonie
PHREN = Esprit, Conscience
LOGOS = Science, Etude

La Sophrologie est "l'étude de la conscience humaine et de ses modifications par des moyens permettant son harmonisation »

Qu'est-ce que l'HYPNOSE ?

L’hypnose et l’hypnothérapie sont des méthodes complétant les approches propres à une profession médicale, paramédicale ou psychologique données.

Elle permet, par ses méthodes spécifiques, impliquant l’imaginaire des patients, de revisiter la réalité et la façon dont le patient la perçoit.

Elle a pour effet de diminuer l’importance des symptômes d’un certain nombre de pathologies, et de développer chez l’individu des comportements inédits, lui permettant de mettre à distance le motif d’une souffrance, voire dans certains cas, de la résoudre.

Ses domaines d’application sont dans le domaine de la Santé, de la douleur et la gestion des troubles anxieux (du stress à la phobie, en passant par les troubles de l’affirmation de soi ou encore les états de panique).

On utilise également l’hypnose à visée de changement de comportements de dépendance, (comme le tabagisme, Addictions en général et les troubles de l’alimentation, obésité, surpoids)

Mais d’autres applications sont possibles à la fois dans le champ du somatique (dermatologie, gastroentérologie…) et dans celui de la psychopathologie (troubles de la personnalité, troubles de l’humeur, dépression,…) mais aussi dans le cadre de la maladie d’Alzheimer

L’hypnose permet de développer des dispositions internes et comportementales nouvelles.

L'HYPNOSE DANS TOUS SES ETATS

ANTI-STRESS APAISER L'ENFANT INTERIEUR ARRETER DE FUMER CONTROLE DE LA DOULEUR ARRETER DE MANGER DU CHOCOLAT CONCENTRATION ET MEMORISATION APPRIVOISER LES EMOTIONS DEVENIR SOI AGORAPHOBIE HYPNOSE POUR S'ENDORMIR ECRITURE AUTOMATIQUE HYPNOSE PROFONDE LACHER PRISE CATALAPSIE GENERALISEE PHOBIE DE L'AVION RECENTRAGE SUR SOI PHOBIE DES INSECTES et ARAIGNEES ALCOOLISME APPRIVOISER LES EMOTIONS MINCIR PERDRE DU POIDS REEQUILIBRE PERSONNEL REDORER L'ESTIME DE SOI PROBLEMES DE PEAU SE DETACHER DU REGARD DE L'AUTRE REDUIRE L’APPETIT TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs) TROUVER UN ENDROIT SECURE RETROUVER L'ENTHOUSIASME CONFIANCE EN SOI VIVRE LE MOMENT PRESENT LE PARDON

ADDICTIONS (avec ou sans substance)

Une addiction ou une dépendance se définit comme une conduite qui repose sur une envie répétée et irrépressible, malgré une conscience aiguë et en dépit de la motivation et des efforts répétés de la personne pour s'y soustraire.

Les addictions se rapportent aussi bien à des conduites (jeux compulsifs, internet, boulimie, anorexie, sexe…), qu’à des produits ou substances (tabac, alcool, stupéfiants…). Le terme est d’ailleurs souvent utilisé pour évoquer la pharmacodépendance voire la toxicomanie.

Pour autant, il ne s’agit pas de sous-estimer une addiction par rapport à une autre, car chacun des signes (à des niveaux certes différents) provoque des troubles plus ou moins importants sur le plan comportemental, physiologique et psychique.

Les accompagnements en Sophrologie, Relaxation et Méditation (laïque, pleine conscience), à travers la réhabilitation du Schéma Corporel et la gestion du Stress, permettent de passer de la dépendance à l’autonomie et de s’ouvrir à Soi, de s’ouvrir aux Autres et de s’ouvrir vers d’autres possibles.

Aider la personne dépendante à gérer son addiction
Revitaliser son existence
Soutien personnalisé aux proches et aux aidants

MEDITATION et CHAKRAS

MEDITATION (de pleine conscience)
S’arrêter, se pauser et observer ce qui se passe en soi, à l’intérieur de soi (sa respiration, ses sensations corporelles, le flot incessant des pensées) et autour de soi (sons, odeurs…).

Observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe.

La méditation est bien plus efficace que cela ne pourrait le paraître aux esprits pressés ou désireux de se « contrôler».

"la méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité" THICH NHAT HANH

CHAKRAS
Chakra signifie « roue » ou « disque » en sanskrit langue très ancienne et sacrée de l'inde ; ce terme est également utilisé pour désigner le soleil.

Qu’est-ce qu’un chakra ?
C’est un centre énergétique localisé dans le corps, sans que ce soit un organe ou un viscère. Cette zone d’énergie se situe autour d’un plexus nerveux, comme pourrait le faire un champ magnétique autour d’un réseau de fils électriques. Cette notion est présente dans de nombreuses traditions yogiques et spirituelles.

Nous avons 7 chakras (7 centres énergétiques) qui sont des lieux ou l’activité vitaleest plus abondante qu’ailleurs. Leur activité, soumise au double mouvement respiratoire inspir/expir, a des répercussions directes sur le corps physique.

Toujours selon la Tradition, les chakras sont décrits comme des réceptacles et des transmetteurs d'énergie. Chaque chakra a un rôle, une fonction de régulation ou de gestion du comportement humain.
Des sentiments et des émotions spécifiques sont également rattachés à chacun d’eux.


STRESS

NEUTRALISER LES EFFETS DU STRESS & DES ANGOISSES

(licenciement, souffrance au travail, chômage, séparation, retraite, deuil, ...)

COMMENT TRANSFORMER SON STRESS EN RESSOURCES

Apprendre à reconnaître et à utiliser son stress.

Connaître les effets physiologiques et psychiques (Comment le stress agit sur l'organisme, nos cerveaux et nos systèmes nerveux)

S'écouter pour retrouver un "mieux Etre" physique et psychique (santé physique et mentale)

DĖVELOPPER & RENFORCER SES CAPACITĖS & SES RESSOURCES PERSONNELLES

Reconnaître, Ressentir et Apprivoiser ses émotions pour mieux les utiliser.

Développer ses capacités et ses ressources face à des situations sensibles.

Fluidifier ses capacités d'adaptation aux changements.

DĖVELOPPER & RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI (de l’ESTIME DE SOI vers la CONFIANCE en Soi)

S'affirmer de façon constructive dans ses relations personnelles, professionnelles et sociales.

Savoir formuler un projet, un objectif, un état désiré.

ACQUERIR & PRATIQUER CONCRĖTEMENT DES OUTILS & DES TECHNIQUES SPĖCIFIQUES

Devenir autonome.


MATERNITÉ et PARENTALITÉ

Chaque grossesse est une phase très active qui demande beaucoup d'attention.
C'est une relation triangulaire extrêmement importante (naissance d'un enfant, naissance d'une maman, naissance d'un papa)
"j'attends un bébé" se renforce par "(je/nous) nous préparons à aider bébé à venir au monde"
C'est ainsi que la Sophrologie accompagne cet évènement et peut débuter dès le premier mois de la grossesse ou même avant celle-ci.

Vivre sa grossesse sereinement
- Harmoniser un équilibre (corps/mental) par la prise de conscience de son schéma corporel (le corps + le mental + les affects + les émotions)
- Mieux vivre ses modifications et perceptions corporelles,
- Soulager les phénomènes neurovégétatifs désagréables
- Se libérer de la fatigue physique et mentale (programmer un sommeil réparateur, un réveil positif)
- Neutraliser les effets du STRESS et des ANGOISSES pour en faire une ressource.
- Renforcer ses ressources et ses capacités (confiance en soi, aux autres, estime de soi)

Installer un lien privilégié "Mère/Enfant/Famille"
- S'habituer à la présence du bébé dans son corps
- Ecouter, accueillir toutes les sensations nouvelles de cette relation

Anticiper positivement « le jour J »
- S'entrainer à l'analgésie & au relâchement
- Visualiser le "jour J' et la période de travail

Envisager "le retour à la maison"
- Visualisation positive des moments, des gestes avec l'enfant (allaitement, soins) et avec la Famille
(les Papas sont invités à participer aux séances)

Prévention et accompagnement dans le post-partum

"L'enfant à naître sera l'adulte de demain"

ACCOMPAGNEMENT CANCER

Intégrer des séances de « FUTURISATION dans le processus de guérison » grâce à des techniques dites « d’acceptation progressive» face à des situations difficiles voire anxiogènes (opérations chirurgicales, examens)

Objectifs :
• Redonner un sens à sa vie, (le malade n’est pas le cancer)
• Reformuler des projets avec ses proches, dans son environnement professionnel, dans la société.
• Favoriser la récupération en développant ses capacités internes et notamment sa capacité d’ESPOIR.

"Même s'ils doivent renoncer à leur mode de vie "d'avant", les malades ont besoin de sentir qu'ils continuent de faire "partie du club" - le club des vivants "qui font des choses" et "vivent leur vie".

David Servan-Schreiber
"On peut se dire au revoir plusieurs fois"

VIE SOCIALE et en ENTREPRISE

- Burn-Out / Burn-Down / Burn In

- Risques psychosociaux (santé / bien être au travail)

- Gestion du stress et des angoisses

- Développer ses ressources et potentialités créatives

- Favoriser la confiance, l’image et l’estime de soi

- Dynamiser des projets professionnels (oser, innover)

- Aide aux demandeurs d’emploi et à la réinsertion dans la vie active

TARIFS et MODALITES

Tarif en cabinet (sur rendez-vous)
(durée de la séance 1 H à 1 H 30)

Tarif d'une séance individuelle :
70,00 € (adultes)
45,00 € (enfants -12 ans)

En groupe :
- à la séance à partir de 15 €
Soit moins de 10 € l'heure

Je propose également des séances de groupes pour deux 2 personnes ayant une même problématique à travailler : 45 € la séance par personne

Tarif en votre domicile :
Idem Tarifs en cabinet + frais kilométriques par déplacement

Tarif sur votre site (entreprise, associations, ....) : Selon étude personnalisée

De plus en plus de MUTUELLES proposent à leurs bénéficiaires une prise en charge des consultations (renseignez-vous auprès de votre mutuelle)

* Tout rendez-vous non décommandé 48h avant est dû. Merci de votre compréhension.

Atelier "BONHEUR" A chaque samedi sa philosophie

Sophrologie, Relaxation Méditation Hypnose, Rêves chamaniques, Visualisations créatrices ...

« Quand j’avais 6 ans ma mère me disait que le bonheur était la cléf de la vie,

A l’école ils m’ont demandé ce que je souhaiterais faire quand je serai grand.

J’ai écrit que je voulais être heureux …

Ils m’ont dit que je n’avais rien compris à la question …

Alors je leur ai dit qu’ils n’avaient rien compris à la Vie … »

JOHN LENNON

(visualisations positives guidées)

Plus de 60 séances pour :

Se recentrer, s’emplir de Bien Etre, se ressourcer, s’épanouir,

Se reconnecter au Bonheur

Retrouver la confiance, la paix, la sérénité, la plénitude de l’instant présent


Le Samedi à 11 H 00 (selon planning)



13 € (séance 1 H 30 + partage + collation)

*****************

Exemples de séances de « visualisations positives guidées »


Se donner le goût de soi et d’aimer vivre en sa propre compagnie

« La rencontre avec soi, avec les autres »

Développer la paix intérieure en prenant comme modèle un être de sagesse

Recontacter l’énergie de l’enfant libre à l’intérieur de soi

S’ouvrir à la joie et développer le sentiment d’être heureux

Développer l’élan intérieur pour aller vers qui nous tient à cœur

Développer la justesse et l’authenticité dans l’action

Lâcher les automatismes et développer une nouvelle expression de soi.

L’audace d’Etre. Etre soi jusqu’au bout des ongles, rire et accueillir les marques d’affection

« Les émotions & les affects »

L’ouverture à la joie

La tendresse, Lâcher les ressentiments et revenir à l’instant présent

Développer l’entrain et agir en voyant au-delà des apparences

Les pensées

Se libérer de sa colère et des rancœurs

Ouverture du cœur (jalousie) …..

« Ressources & compétences »

L’écoute, L’inspiraton, L’évolution

Le perfectionnisme

Le partage des connaissances ….

« les Eléments »

Se relier aux éléments de la nature pour développer la tranquillité intérieure et créer davantage d’équilibre en soi ….

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